| Entrainement chrono |
09/07/2012
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On va lancer aussi notre entrainement 33.
Est ce que quelqu'un a une proposition de circuit,un jour?
Qui serait interressé?
Je lance le sujet ....
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09/07/2012
Cavignac Club Nord Gironde
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quel type de circuit, ou ? nb km ?
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09/07/2012
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Moi je pense que un circuit 10 /12 km faux plat leger au depart retour inverse en % negatif.
Pas de voiture
Le circuit de st michel est pas mal mais un peu long pour s'entrainer non?
La voie romaine trop dangereuse.
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10/07/2012
UCS Pujols
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18 km n'est pas trop long; St Michel serait excellent.
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10/07/2012
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On peut faire un rendez vous hebdomadaire à ST Michel.
On est pas trop géné par les voitures.
Il y a juste 2 tourne à droite ou il faut faire attention.
18 km n'est pas trés long tu as raison.
Si il y en a d'interessé casque couvre chaussure ,roue lenticulaire et hop!
Je compte m'y rendre dés que la météo le permettra (je le fais déja de temps en temps) ;)
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10/07/2012
UCS Pujols
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Quel jour de la semaine? À quelle heure?
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10/07/2012
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Je suis dispo vers 18h pour ST Michel tous les jours.
J'attends de voir si il y a des volontaires.
J'attends mon planning de sortie club pour voir quand est ce que je peux glisser cette sortie ,à premiere vue le jeudi cela serait pas mal.
Geoff je suis en congé au mois d'aout je pense faire une descente dans le 47 pour un entrainement chrono.
Peut être reconnaitre aussi le circuit du championnat...
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10/07/2012
Cavignac Club Nord Gironde
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moi je suis pas de GIRONDE, mais interressé par ces types d'entrainements
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10/07/2012
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Tu es de quel departement?
Je vais vous proposer rapidement un rendez vous pour dans 15 jours puis hebdomadaire.
Le principe:
Chacun ce chronometre (peut être un peu d'aide de xav de temps en temps) entrainement individuel/equipe tous niveau.
Bien sure sécurité avant tous!
Je vais en parler demain au sein de mon club.
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10/07/2012
C.A.C.B.O. cyclo carbon blanc
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allez , thierry, c'est parce que c'est toi, partant aussi par beau temps, yes, erik
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10/07/2012
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Merci Erik,
A tres bientôt.
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25/07/2012
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Voila 1 er mardi effectué.
Circulation calme je me suis fait doublé par 2 voitures le temps du parcours.
Je renouvelle mardi prochain à partir de 17H je serais à ST Michel
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30/07/2012
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Mardi 31/08/2012
Rendez vous 17h30 à coté de la mairie.
Ouvert à tous ,peut importe le niveau.
Thierry
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01/08/2012
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Bonjour,
Nous étions 3 au rendez vous et aprés un échauffement nous avons pu tester la forme et position.
Merci Isabelle et Patrice d'être venu, entrainement trés instructif pour moi.
Mardi prochain le rendez vous est maintenu même si je suis en vacance je reviendrais sur le circuit le 14/08.
A+
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14/08/2012
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J'y serais (en voiture) à partir de 17h pour regler mon vélo et puis ensuite 1 tour d'echauffement 17h30 et 1 tour rapide puis 1 tour de recup.
la dernière fois nous avons fais (surtout Patrice et Isabelle) 26 min à peu pres 41 de moyenne.
Cela donne un temps de reference pour un entrainement.
Thierry
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14/08/2012
Cyclos Club St Loubes
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Salut Thierry,
Si je peux me permettre, tu devrais travailler plutôt par blocs, faire des series hautes et moyennes intensitées avec des phases de récupes identiques à celles des blocs.
Si tu le souhaites je peux te donner quelques indices en MP.
Celà dit bon courage dans ta prépa.........
@+ indian33
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14/08/2012
UCS Pujols
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Les entraînements par blocs d'intensité sont bien pour améliorer ses capacités physiques, mais encore plus important est la préparation mentale: s'habituer à rester à pleine vitesse sans lâcher pendant la durée d'un chrono. Je te conseille donc de continuer à faire ce que tu fais: des répétitions sur un parcours de référence dans les conditions de course.
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14/08/2012
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Daccord avec vous 2.
Je suis preneur pour des conseils Gaby.
Analyse de ma sortie du jour:
1 tour de chauffe 18km(reglage derrailleur ,hauteur etc...).
apres un arret de 2 minutes je pars donc pour un chrono individuel.
Température 34°C.
Sur la premiere partie du circuit je prends 2 minutes par rapport à notre groupe de 3 .
Cette partie est plus dure ,vent et faux plat et mise en train de mon chrono.
Sur la 2 eme moitié je reste à égalité avec le groupe de 3 pour un résultat de 38.5 de moyenne sur 18 km à l'entrainement.
Bilan :
Malgré un changement de vélo (taille et donc position) 15 jours sans courses ,une bonne branlée à Neuvicq et donc un manque de forme et moral,je fais mieux que la premiere sortie seul.
Je pars aussi vite que Patrice je concede 20 secondes sur les 3 premiers km.
Je manque de puissance par rapport à Patrice et je n'arrive pas à rivaliser avec lui dés que le circuit est dure la difference est flagrante.
Donc pour progresser:
continuer à me preparer mentalement mais surtout trouver des watts et en économiser pour aller plus vite.
Je suis preneur pour les indices je pense que Gaby possede les clefs qui pourraient me faire gagner du temps.
PS:Le circuit est gravillonné et donc dangereux pendant 1 km avant l'arrivée ^^
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20/08/2012
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Je serais présent à partir de 17H.
Je crois que Geoff sera présent.
Thierry
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20/08/2012
A.C. Chemin Long Cycliste Mérignac
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Nous serons présent avec Isabelle
Patrice
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27/08/2012
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Demain soir je serais present vers 18h, il devrait y avoir Eric ,Benoit et moi.
A demain ?
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