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petite question
03/06/2011 atoni	y a t-il un benefice selon vous a faire une petite sortie genre mis en jambes le matin de la course ou la veille; qu'en pensez vous?
03/06/2011 vcgda Vélo Club GALGON	Salut, J'ai jamais essayé le matin de la course mais la veille dès que c'est possible. Je roule 1h30 environ et je me met en jambe lentement et j'augmente progressivement le rythme. Je fais quelques accélérations. Certain préfère le faire l'avant-veille aussi. Faut essayer pour voir quelle est la formule qui réussit le mieux
03/06/2011 pierreg33	Je crois qu'il n'y a pas de recette absolue, c'est suivant la convenance de chacun; certains la veille & normalement à la même heure que la course du lendemain pour que l'organisme "mémorise" & dans l'idéal, même horaires aussi pour les repas de ces 2 jours. Certains ne sont pas bien en course s'ils n'ont pas roulé le matin-même. Donc à toi de tester les formules pour ressentir ce qui peut te convenir le mieux ;)
03/06/2011 atoni	merci les gars de vos point de vues a+
04/06/2011 veloyoyo33	moi je sors vraiment tranquillement la veille pour enlever les toxines entre 30 et 40km a 20 et 23 de moyenne
04/06/2011 manoel33 TSA UNIBALLER	Souvent cela se fait la veille cela s'appel le déblocage l'objectif c'est sur 1h30 de balayer les différente zones d'intensité cardiaque en stoppant avant que se soit fatiguant et d'évacuer les éventuelle trace d'acide lactique en moulinant pour avoir les jambes légères le lendemain.
04/06/2011 jean gab Team Les Girondins du Louron	salut sur la séance de déblocage , je vous propose de partager ce qu'on m'a préconisé . il ne faut pas perdre de vue que le but de cette "sortie" est de remobiliser les fibres musculaires et le système cardio-pulmonaire. La seance doit JUSTE (!) permettre de réveiller les différentes filières en variant les intensités. Mais en aucun cas il ne s'agit de taper dedans . Tout ça doit se faire selon ses propores sensations afin de ne pas sortir de la séance fatigué . Donc eviter de faire trop long au risque d’entamer les réserves de glycogène et prevoir le moment de cette séance déblocage en fonction du contenu de la semaine qui l'a précédé. bonne séance jgab