| Ou êtes vous dans votre préparation de saison des courses 2010? |
19/01/2010
TSA UNIBALLER
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Pour ma part saison des courses terminé j'ai effectué 800 bornes d'endurance sur petit plateau, cela ne fait que depuis début Janvier que j'ai remis le gros plateau à la fois dans les bosses pour travailler assis avec 17 maxi derrière. Mes première pancartes en vélocité le week-end dernier, mi fèvrier je vais m'attaquer à du fractionné.Après avoir rallongé mes sorties de 3/4h je vais rajouter 2 sortie supplémentaires en semaine de 1h30 pour travailler l'intensité. Mes sortie solo toujours effectuées de 8h à 11h du matin en gironde en ce moment sont entre 27/28 de moyenne guère plus. Je sais que certain roule déja deux fois plus que moi et déja autour des 30 km/h en sortie de groupe pour moi ce ne sera que plus tard.
Et vous ou en êtes vous dans votre planning de préparation?
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19/01/2010
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A la bourre ; )
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19/01/2010
Union Cycliste Le HAILLAN - ST MEDARD en JALLES
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Pile à l'heure, pour moi.
Selon moi (et ca n'engage que moi) ne pas mettre le gros plateau pendant un certain temps, pour le remettre après, c'est une belle connerie.
Ne pas travailler une filière énérgétique donnée, c'est tout simplement voir les qualités qui y sont liées s'effondrer.
Alors certes, il ne faut pas se cramer, et faire la course pendant l'hiver. Mais pendant plusieurs semaines, ne faire QUE de la moulinette sur des braquets réduits, ca fait baisser la puissance maximale et la force, et ca affaiblit la musculature des membres inférieurs.
Seulement voila, il y en a PLEIN qui le font, et pourquoi? Ben, parce que ca fait 50 ans qu'on le fait! Donc, forcément, c'est bien...
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19/01/2010
ami-suppr0022
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depuis décembre j'ai plus ou moins 1000 bornes , après comme exercice force vélocité puis d'autre truc avec le club ensuite seul je fais une ou deux sorties suivant les semaines une courte ou je fais de l'intensité et une plus longue pour l'endurance voila c'est mon ptit programme la forme arrive petit a petit voila a+ bonne saison
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19/01/2010
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hello,
d'accord à 85% concernant la remarque de cedric et l'utilisation du gros plateau l'hiver.
quand à la question de manoel33,trés interessant car comme souvent quand on demande, y en a jamais qui disent rouler mais bizzarement, les mêmes font les avions dés les premières courses...
y a pas plus menteur qu'un cycliste!!! lol
pour ma part, en raison d'un démarrage trés tardif de la saison 2009(juin), quasiment pas de coupure etj'ai roulé octobre, novembre et décembre environ 700kms/mois avec une intensité trés crescendo.
Bon entrainement à tous et toutes
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19/01/2010
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salut mano.
pour ma part,je suis tres en retard.480km en novembre decembre et 295 depuis debut janvier.autant dire pas grand chose!ce qui fait que je ne sais pas si je vais commencer a courir en mars ou en avril.
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19/01/2010
Cyclos Club St Loubes
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Salut,
Ben pour moi y a pas eu trop de coupure après le tour des coteaux, j'ai dessuite enchainé par les cyclocross avec vtt une fois par semaine. Les cyclocross se finiront pour moi à Choisy-le-roy le 31 janvier et après coupure seulement, de 10 jours, et reprise des sorties sur la route avec sorties courtes à hautes inrtensitées, alternées avec une sortie longue dans la semaine.
Je pense que c'est pas mal et le reste se fera en suivant pendant la saison.
voilà , à + et bonne préparation à tous
indian33
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19/01/2010
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Salut,
Tu fais quoi comme travail et comme heures ?.....
Moi en embauchant à 7h30 et débauchant à 17h du lundi au vendredi ça me parait compliqué
Réponds moi
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20/01/2010
Cyclos Club St Loubes
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Salut devildav,
Hé bien je suis comme toi je travail aussi.....du lundi après midi au samedi avec un créneau le mercredi pour rouler de 12h à 17h puisque je reprends le boulot de 17h à 19h (minimum!!).
Après entre midi et deux le mardi et vendredi.
Bien entendu si fatigue je ne fais rien, la récupe c'est important!!!!
en quelle caté cours-tu?
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20/01/2010
E.S .PERSANAISE
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Bonjour, j'habite dans l'OISE. je suis à 36km (dimanche 17 janvier) je n'étais pas monté sur le vélo depuis le 18 octobre, j'espère commencer à rouler en semaine, et pouvoir descendre en Dordogne (Le Bugue) en février.
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23/01/2010
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salut a tous
Reprise des actvités sportives (interruption depuis mars 2009) depuis 3 semaines natation kiné rouleaux et depuis hier 60 kilométres de velo route (vtt), je sens qu'a ce rythme la, je vais etre prét pour la nocturne du 31 décembre 2010.....
@+
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23/01/2010
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moi,c'est du grand n'importe quoi,je roule comme un dingue pendant une semaine et celle d'apres,rien!!!j'en fait uniquement quand j'ai envi.je me fout du resultat,mon objectif est de faire du velo avec mes potes et de me faire plaisir.donc,quand j'ai pas envi ou que je suis crever,bin,je vais pas rouler.je sais que c'est pas le top pour preparer une saison mais pour courir en ufolep,ca ira.et puis si j'ai pas ma boite de paté ou ma bouteille de pif a l'arrivée,je m'en remetrai.
bonne saison a tous et surtout,ne vous prenez pas la tete
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24/01/2010
VC Ayguemorte
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Personnellement, pour moi Cedric à plus que raison. D'ailleurs, achetez le cycle de février, il y a un dossier sur le petit ou le grand plateau en hiver.
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24/01/2010
SAM CYCLISME MERIGNAC
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pour ma part,je suis tres tres en retard 54 km, m je serais la au mois de mars je fait du velo pour le plaisir et pour me faire plaisir
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24/01/2010
Avenir Cycliste Libourne A.C.L
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slt à tous.
Pour moi c'est 3 sorties par semaine:
- 45 min de H.T avec travail de la force et de la vélocité.
- 1h30 endurance basse et haute.
- 2h30 force + endurance basse.
Je roule régulièrement depuis début janvier sinon de façon plus décousu depuis début décembre.
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25/01/2010
Club Cycliste ABZACAIS
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Manoël, désolé, mais l'entrainement c'est du top secret!!
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26/01/2010
TSA UNIBALLER
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Moi 15 jours encore sans vélo vacances au Maroc.Pas de souci à se faire avec moi ce n'est pas moi qui va boulverser la hiérarchie en Avril.
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26/01/2010
Avenir Cycliste Libourne A.C.L
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Rémi, les entrainements c'est pas top secret mdr!!!!!!
bonne vacance mano.
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27/01/2010
TSA UNIBALLER
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Merci jérome. Rémi de toute façon les entrainements sont plus ou moins standardisés par la presse, les bouquins,l'entourage cycliste,les coatch après cela n'a pas besoin d'être tabous puisque on peux très bien avoir un gars qui s'entraine deux moins que les autres en nombre de kilomètres et soit plus facile...Il faut juste faire le repérage en course pas sur ce qu'il se dit dans les forum ou en parole...A+@plus que Février voir le mois de Mars ceux qui démarrent à cette période...
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27/01/2010
Union cycliste Confolentaise
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Bien à la bourre pour moi!!! Depuis le debut de l'année, je suis a 600 bornes, axées sur de l'endurance en mettant le gros plateau quelques fois. Sinon je commence à faire de la force en côte sur gros plateau puis fractionné à partir de la semaine prochaine. mais entre la neige, le froid glacial des jours à venir, c'est difficile de s'entrainer pour le moment!Ps: j'ai des collègues qui ont largement le double de moi mais la saison est longue lol...
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