| Braquets |
28/11/2009
ami-suppr0013
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28/11/2009
Union Cycliste Le HAILLAN - ST MEDARD en JALLES
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SI tu te fais decrocher en course c'est un probleme d'entrainement, pas de braquets.
51/12, en course, c'est amplement suffisant.
Par contre 120 tours DE MOYENNE en course, c'est franchement beaucoup. Et paradoxalement, 90 a l'entrainement ce n'est pas enorme. J'espere que tes 120 tours, c'est en maxi!!
Pour répondre un peu à tes questions, je cours en 2 et même quand on court avec les 1ères, je n'ai jamais eu besoin de plus long que 52/12, et encore je ne le mets pas souvent...
La question n'est pas de travailler en souplesse ou en force mais d'ameliorer ton entrainement pour repousser tes seuils et améliorer ta puissance...Il y a plein de sites qui traitent de ce genre de chose pour t'aiguiller un peu.
Par exemple http://www.premiumwanadoo.com/ivanborcard/entrainement2.php
ou bien
http://www.vo2cycling.fr/
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29/11/2009
ami-suppr0013
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29/11/2009
Union Cycliste Le HAILLAN - ST MEDARD en JALLES
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Rien n'est irrécupérable, j'ai commencé le velo a 25 ans je n'avais jamais fait de sport et je pesais plus de 100 Kg.
Si tu fais toute la course derrière à essayer de recoller au paquet, effectivement, tu ne peux pas faire grand chose, il faut toujours s'efforcer d'être dans le premier tiers du peloton, c'est une règle de base.
Pour l'entrainement oui je me débrouille tout seul, et je roule seul sauf pour les sorties du club. Les sorties "n'importe quoi" genre Léognan ou Saint-Aubin, je n'y vais pas.
Bon courage, en lisant attentivement des articles sur l'entraînement tu devrais pouvoir t'améliorer a+
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29/11/2009
Club Cycliste ABZACAIS
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Pour ma première année de course, j'ai couru en 50*34 et 12*23. C'est le genre de braquet passe-partout qui conviendra même à la Montagne (j'ai testé sur Marie-Blanque, ça passe mais un 25 derrière aurait été plus souple). En UFOLEP 3 c'est largement suffisant, ça permet de pédaler souple sans se blesser et ça ne m'a pas empêché de monter. En 2, 50*12 c'est trop léger, donc je viens de me remettre en 53*39 et 12*23. Tout est question d'entrainement pour avoir les bonnes sensations. Vu ton parcours je te conseille le compact pour commencer: 50*36 et 12*25 serait bien. Oublie dans tous les cas le 42 dents derrière, c'est pour les pros.
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29/11/2009
ami-suppr0013
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30/11/2009
Vélo Club GALGON
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Salut,
Pour compléter ce que les autres ont dit, les braquets que tu utilses sont communs. Ils ont donc peu d'influence sur les performances individuelles.
Un petit exercice que tu connais peut-être, c'est de monter les bosses avec tout à droite pour augmenter sa force.
Il est également bon de se faire des fractions à haute vélocité : 110 à 120 tr/min pendant 10 à 15 min.
Tourner les jambes à moins de 90 tr/min me semble un peu faible au delà de 110 ça fait beaucoup.
En augmentant la force on emmène plus facilement du braquet, en augmentant la vélocité on favorise l'endurance. Mais dans les deux cas on augmente la puissance, qui est la combinaison de la force et de la vélocité.
Il faut donc, à mon avis, travailler les deux pour s'améliorer de façon équilibrée.
bonne route
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30/11/2009
ami-suppr0013
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30/11/2009
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salut thierry
Alors pour te dire ma petite expérience, avant on avait 51:44 et 13:18 aprés tu mettais une roue libre a 13:21, par contre le 42 n'est pas pour les pros pfff...
c'est vrai il faut tourner les jambes entre 90:100 tours minutes mais bon...moi les braquets que j'ai c'est 53:42 avec derriere 12:21 parce qu'avec un 39 tu vas avoir les jambes au tour du coup surtout pour la région, aprés chacun voit...
@+ lulu33 ;)
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02/12/2009
Cavignac Club Nord Gironde
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d'accord avec lulu33 le 42 c'est pas pour les pros sinon tu as couru avec un pro toute la saison chimay lol(moi-meme possédant un 42).
j'ai meme monté hautacam en 42*25. bon c'était pas l'idéal c'est vrai......
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02/12/2009
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salut babouche
c'est bien en plus avec des babouches c'est pas le top ....oups!!!!!!!
@+ lulu33 ;) ;)
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03/12/2009
Cavignac Club Nord Gironde
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oui mais les babouches ca ajoute de la difficulté quand tu mets les chaussures de vélo aprés , tu voles comme alladin sur son tapis volant(avec ses babouches bien sur)!!!!allez j'arrète je pars en vrille la mais c'est le manque de compétition ca me fait perdre la tete....
allez a +lulu33 et les autres.
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03/12/2009
TSA UNIBALLER
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J'ai recommencé les courses cette année en 3 ufolep au début j'avais un 51 puis j'ai mis un 50 pour relancer plus souple et passer le bosses en souplesse.J'ai été mis en difficulté un fois à Aubie Espessas dans un faut plat descendant ou ça roulait à plus de 50, mon 50 cassette 13/25 était alors trop petit.
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03/12/2009
Vélo Club GALGON
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Salut, j'ai fait un petit calcul de braquet et de vitesse pour me rendre compte de l'impact de la taille du plateau.
Comme je le pensais, à un rythme normal de 90 à 100 tr/min, à une dent près il n'y a que peu d'écart de vitesse (moins de 1 km/h) pour un même pignon comme le 16 ou le 17. Pour les petits pignons l'écart de vitesse grandit, mais à ce moment là les vitesses dépassent largement les 50 km/h. à noter qu'avec 50x12 à 100 tr/min la vitesse est d'environ 58,6 km/h. ça peut paraître un peu juste mais en montant le rythme de pédalage à 110 tr on atteint 64,45 km/h.
Mon avis est donc que le choix du plateau est personnel, les plus forts d'entre nous préfèreront sans doute un 53, mais les plus véloces peuvent utiliser un 50 sans problème. C'est surtout un question de sensation
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03/12/2009
(Modérateur Principal)
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Du 50 je suis passé au 48 avec une roue libre de 11/20
Je passe mieux les bosses sur la grosse plaque et 50-11
au sprint a 90 ou 100 tours mn il n'y a plus grand monde
dans la roue!Avec 39 ( petite plaque) je n'ai aucun problemes de braquet!La velocite les enfants la velocité:c'est la base du velo!.....
Salut du "Boss".
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03/12/2009
UCS Pujols
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j ai une petite question,
la vélocité est-elle la même après 2 ou 3 heures de vélo...
peu être que je suis bizarre mais lorsque je commence a fatiguer j'ai tendance a metre du braquet... et a moins tournée les jambes...
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04/12/2009
Vélo Club GALGON
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Salut,
pour répondre à Sgtlicorne, j'ai constaté la même chose avec le temps on a tendance à baisser dans les tours de pédale, c'est un question d'endurance et d'entrainement. Il faut privilégier la vélocité, mais il faut aussi travailler la force comme je l'ai déjà dit plus haut.
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04/12/2009
(Modérateur Principal)
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Bien sur qu'il faut travailler la force,sinon comment tirer du braquet?Il y a deux façons:deux ou trois fois par sortie tout a droite dans une petite bosse et ensuite velocite pour assouplir les muscles;ou alors des seances de muscu en salle:attention de ne pas faire n'importe quoi!Mais dans tout les cas tourner les jambes
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