| Préparation hivernale : peut on se preparer en faisant du VTT ? |
26/08/2009
Team Les Girondins du Louron
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salut
la fin de saison est pour bientĂ´t . certains d'entre nous en profiteront pour enchainer sur une saison de cyclocross.
D'autres plus conventionnels feront une préparation classique.
j'aimerai changer un peu, aussi voici ma question : selon vous est ce que le vtt ( treck - endurance ) peut être une forme de préparation hivernal ? Ou du moins peut elle s'ajouter a une préparation classique ( foncier ; pma , force ) ?
merci de vos réponses
bien sportivement
Lakme
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27/08/2009
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bonjour lakme
Le vtt peut faire parti d'une preparation hivernale, suivant si tu es en FFC tu peux faire des cyclo cross, mais pas trop, pour te dire un exemple pour ma part, l'hiver je prennais le vtt et je faisait mes circuits route avec le vtt, et même les sorties en groupe,je trouvais que ça faisait une bonne préparation hivernale et ça changeait un peu......
voila pour ma part..........@+
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27/08/2009
Team Les Girondins du Louron
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bonsoir Lulu33
merci de ta réponse : ça me motive
Quel est le gain attendu en allant rouler sur la route avec ton VTT ?
Lakme
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28/08/2009
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bonjour lakme
Alors deja tu prends de la vélocité et tu prends de la force avec, c'est ce que j'avais remarqué, ça te fais monter le coeur un peu plus, j'avais trouvé cela tres bien...........
@+ bonne journée
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28/08/2009
Team Les Girondins du Louron
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merci lulu33
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01/09/2009
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Bonjour a vous deux .... Et aux autres Ă venir
Sachant que c’est ma première saison donc en 3 UFOLEP, je m’interroge sur plusieurs points :
Une saison c’est de quand a quand environ ? Est-ce qu’il faut faire une coupure ?
Doit on arrêter le vélo de route durant un moment (parce l’hiver dernier j’ai roulé) ?
Que doit-on faire idéalement durant une préparation hivernale ?
Peut-on courir à pied durant les mois d’hivers ? Est-ce une bonne idée ou plutôt a éviter ?
Merci d’avance pour vos retours d’expériences, mieux préparé peut être que je souffrirai moins l’année prochaine sur les courses … :D
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01/09/2009
Team Les Girondins du Louron
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salut elfoucardo
ah la prepa hivernale.........
de ce que je constate au bout de 3ans de compet
1/ la saison course debute fin fevrier/debut mars en ce qui concerne l'ufolep.
2/ pour ce qui est de la coupure : oui c'est conseillé juste apres la fin de ton calendrier competition . chez nous on va avoir des gars qui vont couper 15 j a 3 semaines ,c'est a dire qu' ils ne vont pas toucher au becane (question3 )
4/du foncier puis de la force puis de la pma + fractionnées
5/ courir oui c'est bon pour le coeur mais attention .
mais la saison n'est pas finie ...t'arretes pas
a bientot sur les courses
lakme
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01/09/2009
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salut elfoucardo
Oui il faut couper un peu 15 ou voir 21 jours et aprés on reprends le boulot mais pendant ta coupure tu peux faire de la muscu de la natation de la course a pieds etc etc du radada trés bon pour les reins...lol et aprés ta coupure tu enchaine route footing muscu nat suivant ce que tu veux faire jusqu'en fin janvier et aprés vélo vélo et vélo, et radada aussi on est pas des curés tout de même......
le plus important c'est la preparation hivernale aprés c'est de l'entretien.....
@+ lulu
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01/09/2009
SC LUDON
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salut a tous
pour ma part ma derniere course sera le 11 octobre a st denis de pile, apres je couperai jusque en novembre. pendant cet arret de 20 jours je ferai des footings, ensuite je reprendrai le vélo, par contre je vais essayer cet hiver de faire plus de piste et de VTT.
@+jean-ed
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02/09/2009
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Salut Lakme, lulu33 et jeaned33 …
T’inquiètes lakme en ce qui me concerne je continue les courses suivant mes dispos jusqu'à la fin septembre au moins … Apres je continuerai à rouler mais peut être sans faire de compétitions …
D’après vos expériences, je pense donc m’arrêter complètement pendant 2 a 3 semaines durant lesquelles je ferais du footing et de la natation, je reprendrai par du vélo de route, du vtt, et toujours un peu de course a pied. Apres fin janvier vélo le plus possible ….
Lakme … pourquoi attention avec la course a pied ?????
Par contre vu que la nuit va venir vite maintenant, je n’aurai bientôt plus la possibilité de rouler le soir après le taff, et je pensais faire du home trainer, même si ça me tente moins que de sortir … mais c’est toujours mieux que rien … Non ????????
Reste plus qu’à tenir ces bonnes résolutions pour que la saison prochaine soit moins difficile …
Par contre pour lulu33, je pratique le radada depuis longtemps maintenant, et je n’arrive pas à me résoudre à faire une coupure, aussi petite soit elle …. lol.
Je crois même que c’est peut être ça qui a fait que je n’avais pas de jambes sur les courses …. Mdrrrrrrrr
Mais bon c’est une variable à prendre en compte et pour laquelle je ne vois pas et je ne veux pas trouver de solutions ….
@ + Elfoucardo
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02/09/2009
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salut elfoucardo
Alors pour la course a pied il faut pas trop en faire pour tes genoux et le dos ou alors tu en fais sur du sol pas trop dur.
Alors je comprends mieux pourquoi tu avais les jambes coupées lol lol le radada il faut le gérer aussi......
@+ lulu33
PS: bon tanpis si tu veux pas de solution parce que j'aurais pu te rendre service moi qui fait plus (beaucoup) de vélo megalol...... les cyclistes sont trés solidaires........
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02/09/2009
Team Les Girondins du Louron
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salut elfoucardo
lulu33 a repondu : le footing a un impact sur les genoux et le dos. voila pourquoi il faut faire gaffe. fait attention aux chaussures que tu utilisera pour courir
pour les entrainment hivernaux : perso j'ai la chance d'avoir une chef qui me laisse rouler entre midi et 2 ou quitter mon job un peu plus tot!
le hometrainer c'est pas top, mais ça peut dépanner . là aussi rencardes toi bien sur le genre d'exo qu'il faut faire .
Pour ce qui est de tenir tes bonnes resolutions: penses aux shoots que tu va prendre la saison prochaine si tu ne t'entraines pas ...moi en tout cas ça me fait monter sur le becane.
pour le radada : y pas d'age ; y'a pas d'heure
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02/09/2009
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Merci pour ta proposition d’aide lulu33, mais j’ai a cœur de progresser seul et sans aide extérieur, je ne voudrais surtout pas que l’année prochaine si par miracle je devais gagner une course, on vienne me dire : « oui si tu gagnes c’est parce que lulu33 était là , et qu’il t’a permis de t’économiser tout au long de la saison ».
Du coup je vais continuer à tout faire moi-même, quitte a me fatiguer un peu plus comme ça ma progression ne sera que le fruit de mon travail et des efforts que j’aurais fournis, et puis tu sais ce qu’on dit ….
Entrainement difficile … Guerre facile !!!!!
Bon plus sérieusement, je vais tacher de faire attention a mes articulations (fragile en plus) lors de mes sorties en course a pied en faisant un maximum de terrain moue, et je vais me rencarder sur les exos possible sur le home trainer pour que ça soit bénéfique.
Apres avoir fait des kilomètres en entrainement, après une chute l’hiver dernier, après avoir fait des courses bien que je me fasse largué, et après avoir arrêté de fumer depuis plus de 3 mois …
Je n’ai jamais était aussi motivé … Donc pas de soucis je ne vais pas ranger mon vélo au placard …
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02/09/2009
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Bon tanpis mais si tu as besoin no souci..... ;-)
SĂ©rieusement pour le footing il y a un truc qui est bien c'est de courir sur la plage en bordure de l'eau, ou alors tu as un autre truc qui est pas mal c'est le roller sans la neige , ou ski de fond avec la neige. c'est excellent....
@+ lulu33
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12/09/2009
Club Cycliste ABZACAIS
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Pour le VTT, juste une petite remarque. J'ai remarqué après une semaine intense de VTT en moyenne montagne cet été, que si au niveau cardiovasculaire ça m'avait apporté un peu, par contre j'ai complètement déréglé ma technique de pédalage. En effet, en VTT sur les fortes pentes on pédale en écrasant l'arrière pour la motricité, ce qui est à l'opposé du passage en danseuse sur route. Donc attention à ne pas trop lâcher votre bon vieux vélo de route pour éviter de pédaler carré et de ne plus savoir lever vos fesses dans les bosses et relances pendant 1 mois!
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13/09/2009
Team Les Girondins du Louron
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Ah !
Ou alors choisir des parcours sur des reliefs pas trop accidentés ?
Merci de ta réponse Chimay
sportivement
Lakme
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