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| Course aux kilos |
13/01/2013
EC Trélissac Coulounieix-Chamiers
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Me concernant,le bilan à ce jour est relativement mauvais,+4.2Kg! Qui dit mieux ? Pour ceux qui affichent un surpoids hivernal, sachant que la première course se situe le 24/02/13,que comptez-vous faire?
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13/01/2013
VELO CLUB BARSACAIS
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Bonjour et par avance pardon.
Ma balance affiche -2kgs mais je profite de ton post pour demander des infos sur la course du Bugue ?
Merci
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13/01/2013
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13/01/2013
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salut mon ami "bh",un p'tit coucou de nos cheres montagnes,"bien enneigées"
pour ton surpoid qui t'inquiéte en tant que coureur,est c'est bien normal,!
essaye,l'ascension,(si possible??) a velo,en utilisant,des petits devellopement,
genre 30x26 ou 34x28 en veillant a ne pas depasser,135/145,pulsations/mn,c'est tres important!!,a concurence de:1h a 1h:30/JOUR,en se faisant tu taperas dans tes lipides,
ne depasse pas le tempde 1h,voire 1h30/JOUR,au delas tu te fatiguera plus que tu gagnera
pour le benefice recherché: etre en forme,pour le 24:02:13 ,attention au effort trop dur
necessitant des puls:155/165 soutenue,qui ne permetront pas a ton metabolisme de taper
dans tes lipides,mais dans tes muscles,tendons,et moélle,l'effet sera mauvais ""POUR"" ce que tu recherche,priviligie les efforts ne depassant pas 145/puls.
en moins de 30h a se rhytme "REGULIER",tu devrais avoir des resultats,satisfaisant sans etre "EPUISE" voila ,c'est le regime sportif de base des skieurs de fond par chez nous
ier:la regularité,,"TOUS"les jours,2ieme:aps pus de:1h30/JOUR;3ieme:135/145 PULSATIONS.
essaye aussi "la spiruline" apport de proteine vegetales,mieux que les proteines animales.
a bientot de te lire,amicalement le yoshi du 73.
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13/01/2013
EC Trélissac Coulounieix-Chamiers
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Merci yoshi 73 pour les excellents conseils qui transpirent la sagesse et l'expérience . Bon,en Dordogne nous n'avons pas de cols dignes de cette appellation à gravir,mais pour les efforts quotidiens avec des fréquences cardiaques jusqu'à 145 Pls et pas au delà,ça c'est faisable. Je pratique déjà le travail foncier mais les kilos superflus font de la résistance!. Pour hervép la course du Bugue fera l'objet d'une mise à jour dixit bibi024 dés que les incertitudes seront levées.
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13/01/2013
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salut a tous ,re-salut bh,tu sait pour se que je t'est ecrit plus haut,se n'est pas ma
longue experience,non pas du tout ,mais celle de mes copains du club alpin ,et des guides de haute-montagnes de chamonix,avec qui je sort pour me promener en toute securité,en montagnes,voila je ne fait que "recopier" scrupuleusement",
les conseils de gens qui en font leurs metiers,et qui on de bon resultats pour leur forme
physique,qu'il sont obligés de maintenir au "top",et en méme temp j'essaye du mieux
d'appliquer se qu'il mon dit,et je m'en porte assez bien,si tu veux aussi,si sa interresse,,
aux niveaux du froid"extreme",sur de long moments,il y a aussi de bons principe de comportement a avoir ,qui donne de bon resultat en endurance,voila ,mon ami,et aussi les
amivelos,je serait heureux de vous en faire part.
a bientot a tous ,votre amivelo des montagnes,le yoshi du 73.
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13/01/2013
velo club saint romain 16
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salut ...moi +3 et je sort d'un bon repas apres 42 km de vtt ,ça va être dur cette année !!!
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13/01/2013
m___
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13/01/2013
ASPTT Chalon sur Saône
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bonsoir YOSHI 73 Je t espere pas pris sous une avalanche et te souhaite tous mes voeux pour 2013 et que cette année se deroule suivant tes aspirations une toute petite question
( on ne sait jamais tout ) je viens de lire ton post sur les kilos je suis tout a fait d accord avec toi il y a juste une chose qui me chagrine je suis plus que ok pour les tendons et les muscles mais la suite jamais entendu parler LA MOELLE as tu employé ce mot au sens figuré ( là je pige ) ou au sens propre et là explique moi car je sais pas j attend ta reponse merci bye
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14/01/2013
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moi +5 kg mais rentrée a sarlat, car weekend gueuleton pour le bugue, le début de saison va etre dur
bonne journée a tous j-luc
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14/01/2013
EC RIBERAC UFOLEP
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moi 3kgs de plus, première course à Ribérac normalement, samedi j'ai fait l'entrainement à st Médard de Mussidan avec beaucoup d'eau mais bien quand meme.Salut à toi jlsport24,
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14/01/2013
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bonjour mon ami braquassep,je viens de lire (tardivement ) ton message,alors je vais essayer de te repondre au mieux,alors pour la "moelle" contenue dans les parties osseuse,elle est solicité en "partie" quand,je dit bien" quand" les demandes de l'organisme ne savent plus
alimenter l'ensemble du corp,assez rapidement,lors d'effort souvent (hé oui!!)trop important,
trop,longtemp,trop souvent!,dans la juste mesure de la demande et de l'effort on est pas egaux,sa c'est sur!!,mais voila se que je dit ,n'est pas de mon initiative personelle
en d'autre terme se n'est pas ma profession,"mais",j'ai la chance est le bonheur d'etre en contact avec des personnes medecins,et amoureux de la montagne comme moi,
qui fait que des idées sont souvent partagés,parfois contreversé,on est pas toujours d'accord,sur les ""combines"",pour moins souffrir,en montagnes mais on s'accorde sur un principe,celui de faire du bien aux plus grand nombres,pour se qui est de la moélle,
je t'accorde que c"est dans les cas extremes,quand le metabolisme corporel,est soumis trop souvent a des efforts "surhumains",ou i_l ne sait plus ou donner de la téte,
mais voila mon ami braquassep,,!!;les cyclistes ""accros"",sollicite tres (trop;!?)souvent
leurs organismes,longtemp,pendant des années de souffrance!,(non je n'exagere P A S!!!)
et c'est pour cela que je me suis permis de "glisser" le" mot " moélle"! dans mon message,
est c'est tres bien ,que tu l'ait vu!,oui mon ami ,vous sollicités "un peu trop vos organisme,(constat medical national!!) il y a trop de mort(suspecte?!) subite chez les cyclistes,
oui,l'entrainement que l'on fait "subir" a notre organisme,et malheureusement pas en rapport avec un maintien de "bonne santé,voila pourquoi l'organisme puise ou il peut!!!
non mon ami,se n'est pas alarmiste,c'est juste un constat,a prendre en compte,tu sait
je vait te dire quelque chose qui confirmera se que je viens de te dire,:l'ors d'un accompagnement il y a quelques années sur le parcours de la marmotte,(moi en moto!!)
j'ai pu constaté des coureurs en haut du col du glandon;a 190/200 de pulsations sur leur compteur !!!,(moi a coté en moto!!) en effort extreme !!c'est enorme ,sa fait peur!!
est cela s renouvelé combien de fois D A N S,la saison ,sur combien d"années,
sans allez dans de "tels " extremes,sans sortir de la reponse que tu me demande,
l'entrainement que tu a, que vous avez, "mes amis les coureurs" il faut bien reconnaitre,
qu'il est """tres intense""",je vous suit depuis des années!!,et je suis tres attaché au monde du velo,mais vraiment l'on se rend plus bien compte ,quand on aime la petite reine,
que l'on "epuise",nos fonctions,notre metabolisme est a rude epreuve tres souvent,et oui ,
mon ami,parfois,(souvent) il va chercher son energie d'une facon (peut etre??) desordonné,
dans des endroits qui te choque peut etre,mais c'est la realité,
voila ,c'est peut etre un sujet contreversable,mais c'est bien que l'on en parle sur ce site ,ou ;comme toi et bien d'autre,il y a des "passionnés " de la petite reine.
ton ami des alpes le yoshi du 73.
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14/01/2013
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re ,pour mickaél88 tu est un grand farceur,,et pas que pour la pate a quiche lorainne
mais comme sa fait du bien de rigoler ,il faut continuer dans se sens ,
la convivialité ,et l'humour ,et on va (un peu moins chez le medecin!!)
dicton du soir!
a bientot a tous.
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15/01/2013
m___
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15/01/2013
ASPTT Chalon sur Saône
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Bonjour YOSHI 73 tes explications me convienne parfaitement Je vais modifier mes
parcours d entrainement eviter les gros talus ou les monter moins vite ( chez moi
dans le Morvan il n y a que des bosses )je n ai pas de kilo a perdre je pense etre
au top forme ( mais trop tot ) au jour d aujoud hui 1000 km depuis Noel Aujourd hui
helas impossible de pitonner 10 cm de neige donc rouleaux 90 mn ( fractionner+jambe
isolée )
Tres bonne journée chez toi Merci a plus bye
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15/01/2013
AC MACHINOIS
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Moi environ 4 et j'ai repris le home trainer, mais j'ai l'impression de mal m'en servir, voila comment je fait.
45mn, avec 10 mn en moulinant pour m’échauffer, ensuite 2 mn sur position 2 du H-T et 52/14 en pédalant fort, ensuite 2 mn de récupération et ainsi de suite jusqu’à 36 mn et pour finir en moulinant jusqu'aux 45 mn
Et des fois je fait les 45 minutes en foncier, 2eme vitesses sur H-T et 52/17,18,19
Qu'en pensez vous ?
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15/01/2013
m___
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15/01/2013
C.A.C.B.O. cyclo carbon blanc
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@ tof , salut si tu veux faire du HT pour perte de poids, il faut au minimum faire 45mn à 1H à 60% de ta V° max , tu puiseras dans les graisses et non dans les muscles.
et surtout ne manges pas dans l'heure qui suit ton HT ou ta sortie de vélo , cela te permettra de puisser un peu plus dans les graisses.
cdlt , érik.
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15/01/2013
Amicale Laique SAINT ASTIER
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Le matin manges normalement, le midi partages ton repas avec un ami, et le soir tu donnes ton dîner à ton meilleur ennemi ..... à méditer!!!!
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15/01/2013
m___
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15/01/2013
C.A.C.B.O. cyclo carbon blanc
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euh !!!!!! MOI , je veux bien être ton ami du midi et euh !!!! aussi ton ennemi du soir , sic , mdr , lol ........
pour le matin , deux oranges pressés , deux tranche de viande blanche et un laitage à 0%
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16/01/2013
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salut a tous ;il est bien le programme de tof,il s'en sert bien de sont home-trainer,
et le cardio ,est ce que vous le regarder souvent??,pour ma part (j'ai pas de h-t),je le regarde souvent,j'ai aussi un amivelo a coté de chez moi,(pseudo-zoker) qui est un cyclo-sportif,qui se fie beaucoup au "cadence de pedalage",plus que au cardio,si des fois il lit
sur se forum,se serait super que qu'elqu'un d'autre que moi lui dise les bienfaits d'un cardio,il est jeune ,c'est un excellent grimpeur,il a vraiment du"coeur" a l'ouvrage,,
mais bon comme vous z'avait du vous en rendre(un peu) compte,je suis soucieux de la "dureté"
a l'entrainement,je suis plus ""pour la santé"",que pour""la performance""
mais la en tant que coureur,seul vous,, pouvez donner votre avis qui sera bien plus ciblé
que le mien pour sa progression ,je ne pense pas que les conseils que je peux lui donner
quand on se ballade ensemble ,soit judicieux pour sa progression,
alors je pense que "ici" se sera bien mieux pour lui;
voila ,mes amivelos,je vous remercie d'avance pour lui,
et je vait voir si il est dans les parrages.
le yoshi du 73(avec des stalactites de givres au bout du nez!!)
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16/01/2013
AC MACHINOIS
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Tu donne de très bon conseil cesario, lol
Et toi mickael88 vas sur mon forum " nouveau tour de France " pour me certifier que tu serais près à me recevoir, c'est par la que je ferais les compte plus tard et voir si c'est possible de repartir par rapport aux proposition, merci à toi.
Et quand au conseil pour le H-T tu as raison, la sagesse, c'est un peut ce que je fait, si je me sent pas pour faire du fractionner et bien je pédale sans forcer sur les muscles car en effet c'est aussi pour perdre du poids.
tof
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16/01/2013
C L C - CHATEAU L EVEQUE CYCLISME.
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Sur clc.clubeo.com, le coach du clc vous dit tout sur l'entraînement sur home trainer.
Onglet "entraînement"...
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