| combien de sorties? quel kilometrage? |
14/01/2011
lepetitroi
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salut a tous j'aimerais savoir combien vous faites de sorties par semaine , combiend'heures par sortie et le kilometrage moyen de chaque sortie
merci
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14/01/2011
(Modérateur Principal)
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Trois sorties de 3 a 4 heures et d'une moyenne de 80 a 100 bornes chacune!
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14/01/2011
Union Cycliste Le HAILLAN - ST MEDARD en JALLES
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moi je dirais qu'il faut au moins le double!
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14/01/2011
Vélo Club Canton Marennais
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une le samedi et une autre le dimanche si le temps le permet car pas de possibilité en semaine pour le moment.
Moyenne pour l'instant entre 50 et 70 km maxi environ 2h à 3h de selle maxi.
Les rallonges à+ de 100km seront pour mars,avril.
Un peu d'home trainer, de velo elliptique,de presse musculation en semaine suivant dispo et envie.
Suffisant pour les objectifs fixés pour 2011 mais insuffisant à mon avis pour la compétition il faudrait une ou deux sorties de plus en semaine ce que peuvent faire les chauffagistes à la retraite !lol!
a+legios
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14/01/2011
Amicale Laique SAINT ASTIER
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4sorties de 60 a 90 km par semaine
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14/01/2011
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ah!!! voila une question qu'elle est bonne...
mais, concernant la fiabilité des réponses, gros doute car y a pas plus menteur qu'un cycliste.
y a toujours un contingent de ceux qui disent" ah, moi, je roule pas!!!" et ceux sont les memes qui font les avions dès les premières courses...
me concernant, 2 sorties de 3h/3h30, 1 en semaine et une le week, et quand c'est possible,à partir de janvier,une sortie + qualitative de 1h30 en complément.
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14/01/2011
Team Les Girondins du Louron
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salut
moi j'en fais 7 par semaines et que comme ça :
http://www.youtube.com/watch?v=iFU8-CllfYM&feature=player_embedded
loool
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14/01/2011
Union Cycliste Le HAILLAN - ST MEDARD en JALLES
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Plus serieusement, je fais deux sorties de 1h30 en semaine, plus une de 3h/3h30 le WE.
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14/01/2011
Véloce Club Spinalien
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salut
Si je suis en congé et que j'ai une semaine libre je fait 5 voir 6 sortie variant de 40 km a 90 km.
jerome
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14/01/2011
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salut
je suis tout a fait d accord avec r.l.f.
personnellement,si je ne roule pas,je marche pas!ceux qui y arrivent,je sais pas comment ils font....ah,si,je sais,soit ils mentent,soit ils sont tres fort soit ils chargent!
actuellemnt,j ai"la chance" de travailler de nuit donc j ai une bonne partie de mes apres midi de libre alors je roule 4 a 5fois par semaine,entre 2h30 et 4h,et pour le moment encore,essentiellement en foncier de base pour perdre du poids.en fevrier je recommence a travailler de jours donc je sortirai moins souvent,moins longtemps et en fractionné.
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14/01/2011
CYCLO CLUB FAUX FURIEUX
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slt,
r.l.f a fort raison il n a pas plus menteu qu un cycliste lol.
Sinon perso je roule des que possible donc ça varie suivant les semaines,ça peux aller de 2 a 6 par semaine et je geres mes entrainements en fonction.En ce moment c calme plat raison de santé.
Stephane
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14/01/2011
Vélo Club Canton Marennais
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il y aurait donc plein de Jempi Monseré parmi les Amivélos???
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14/01/2011
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Salut @ tous
Pour ma part 2 séances de home trainer la semaine si pas d'empêchement car pas moyen de rouler, et 1 sortie en groupe le WE si le temps (libre) et le climat le permettent.
Une chose est sur, je sais pourquoi j'en chie a essayer de suivre les autres ...
Vivement la retraite que je puisse rouler et espérer monté en 2 mdrrrrrrr
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14/01/2011
ami-suppr0022
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Pour l'instant j'ai le temps de rouler donc je fais à peu près 3 à 4 sorties dont une de VTT.
En général je fais entre 2h30 et 4h30 suivant mon envie et suivant les sensations.
Quand j'ai moins le temps je fais 2 séances de home trainer jamais plus de 45 minutes ainsi qu'une sortie d'1h30(30 minutes de jour, 1h de nuit sur un circuit éclairé)en semaine basé sur l'intensité.
Le week-end une longue sortie entre 4h30 et 5h basé sur le foncier.
Voilà A+ Simon
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15/01/2011
EC RIBERAC UFOLEP
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Pour moi, tous les jours si le temps le permet, sinon home trainer, oui , mais j'ai l'excuse d'être a la retraite..!.!!!
Entre 1et 4 heures selon les sensations.
A bientôt sur les circuits
ddje
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15/01/2011
TSA UNIBALLER
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Tout est dans le texte de gzour des sortie plus longues en hiver puis garder le même nombre de sortie mais plus courtes en fractionné. Pour marcher c'est clair faut que j'y aille au moins deux fois dans la semaine sinon j'ai du mal à m'accrocher. Après rien d'autre que les courses pour se mettre en ryhtme. Quand je sors en semaine c'est 1h30 car c'est ma pause du boulot et le week-end c'est pour 3 à 4h.
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15/01/2011
Vélo Club Canton Marennais
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quel braquet utilisez-vous pendant l'hiver????
Vous changez vos habitudes plutot petite plaque et roue libre plus étagée (12/25) ou pas de changement?.
a+ legios
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15/01/2011
(Modérateur Principal)
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J'ai tendance a tourner un peu plus les jambes en hiver,mais une a deux fois par sortie je m'impose une a deux séances(voir trois) de muscu:tout a droite dans une petite bosse ou un faut plat pendant 5 a 10mn,et ensuite un peu de moulinette pour assouplir les muscles.J'aime bien aussi pendant les sorties en groupe faire tourner les gars comme dans un contre la montre(file montante-file descendante)sans augmenter trop le rythme en roulant régulier sans accélérations a mon avis ça aide a obtenir du fond sans laisser trop de jus!Ca permet aussi de travailler le placement et a s'abriter quand y a du vent fort,chose que tout le monde ne sait pas faire;c'est un détail mais ça fait aussi partie de l'entrainement!!Je commencerais taper dedans au début février ça suffira bien les premières courses feront le reste......
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15/01/2011
Vélo Club Canton Marennais
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Plutot 38/39 ou 42/44 comme petit plateau l'hiver?
Plaque de 50 l'hiver pour passer à 51/52/ voir 53 au printemps après avoir engranger du foncier et 1500/2000 bornes environ ou pas de changement dans les braquets??.
Le fait de travailler en groupe comme tu sembles le faire avec tes gars, boss, est aussi à mon avis une très bonne préparation à condition de trouver un rythme régulier ce qui n'est pas facile car il y a toujours un flingueur dans le lot qui parfois casse le rythme.
C'est bien dans ces sorties la qu'il faut en profiter pour acquérir les notions de placement en paquet et les automatismes face à certaines conditions météo.
C'est tellement mieux un groupe qui roule en harmonie pour la progression de l'ensemble.
La sortie de groupe devrait se rapprocher de cet esprit la.
Aprés en solo ou à trois ou quatre c'est plus facile de faire des sprints et des excercices plus spécifiques et moins dangereux aussi.
Mon mario, mon carletto (amici di italia, penso bene a voi)me manquent vraiment pour des sorties comme ça et je pense souvent aux entrainements formidables que j'ai fait avec eux dans la région parisienne.
A+ legios
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15/01/2011
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t en veux toujours plus gios!
44/53,12/25 l hiver et 11/23 en saison.
entrainement essentiellemnt en velocité, seul ou a 2ou3 et en groupe une fois par semaine.
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15/01/2011
Team Les Girondins du Louron
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salut
pour moi c'est en semaine : une seance de piste , du specifique sur home trainer . Le weekend : une sortie collective et uen sortie dans les bosses.
ensuite selon la meteo et l'intensité que je m'impose : ça peut etre +/- de sorties , mais toujours en gardant a l'esprit la gestion de la fatigue et donc la récupération. Cette derniere fait aussi partie de l'entrainement.
Pour la "plaque" ( 51 ou 53 ) : je l'utilise toute l'année pour tourner les jambes ou pour travailler la puissance ...j’arrête avec les idées préconçues .
a+
jgab
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15/01/2011
(Modérateur Principal)
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Et oui Gios on a un peu la même philosophie de l'entrainement: celle de la vieille école!!Je me fais charrier par pas mal de copains a ce sujet là,ils me disent même que je devrais ressortir mon vieux "Dielcta",mais c'est pas grave!!Ils ont tellement d'appareils de controle qu'ils ne savent plus ou les fixer sur le guidon et puis bientôt ils dépenseront plus pour ça que pour du matériel de qualité!!
Et vas-y que je te compte les tours de pédales,les calories,le % des bosses,les minutes en PMA en machin truc chouette etc....Et finalement pour ne pas mieux marcher que nous,le seul truc valable dans tout ça c'est le cardio,le reste relève plus du gadget que de l'indispensable.....Je suis surement ringard aux yeux de certains mais je m'en fou,c'est pas grave:RDV sur le goudron!!!!
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15/01/2011
VC Ayguemorte
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Pour moi, d'octobre jusqu'à ce début d'année, c'était 1 sortie par semaine (le week-end)+ 2 à 3 cross à pied d'1 heure. Pour le vélo, j'ai gardé de temps en temps la grosse plaque, car je pense que faire uniquement du petit plateau, ne m'apporte rien, sinon perdre du muscle et de la puissance.A partir de maintenant je vais inverser, 3 sorties vélo et 1 de cross, suivant le temps.
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15/01/2011
Vélo Club Canton Marennais
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eh oui!gzour j'en demande toujours plus et toujours pour ceux qui en connaisse moins que certain et qui n'ont pas le passé de vélo ou le vécu que l'on a pu accumuler avec le temps ou au contact de plus anciens.
C'est aussi le but du forum que de pouvoir partager et croiser les expériences de chacun.
A quoi me sert une connaissance ou une expérience si je n'en fais pas profiter un copain surtout si cela peut l'aider à mieux pratiquer et surtout à prendre plus de plaisir sur son vèlo.
Après chacun fait sa sauce des expériences de chacun et en prends se qu'il juge bon pour lui.
L'hiver aujourd'hui moi je mets plutot du 50/38 et 12/25 et aprés je me souviens qu'il y a 28ans je montais du 50/42 (13/20)en 51/42 (12/19)pour finir en 52/44 avec 12/17 (12/13/14/15//16/17 en 6 vitesses)
Aujourd'hui au vu de mon "leger" handicap de ma jambe droite je laisse le 50/38(mais je prefererais un 42 mais la miss me crie dessus!lol!) tout le temps et 12/25hiver 12/23 été.
La vieille école quoi que l'on en dise ou qu'on en pense elle nous a permis de durer et d'etre toujours la quand il faut car meme si le matériel à bien évoluer les bonnes recettes d'autrefois font toujours leurs preuves avec ou sans cardiofrequençopipometre!lol!
a+legios
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15/01/2011
E.S .PERSANAISE
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Bonjour, 1ère sortie aujourd'hui 36km. Je roule quand je peu, j'essaye de faire deux sorties,150 à 200km par semaine et juin juillet août un peu plus si possible. Pour les braquets depuis 43 ans sans interruption, 51/42, 12/23 maintenant en 9v., le 39 que pour des courses à fort pourcentage.
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15/01/2011
(Modérateur)
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Perso, c'est trois sorties, dont au moins une de VTT, car ça fait du bien de voir autre chose que la route et comme c'est agréable les sous-bois... On allongera les sorties route de 80 à 150 kms suivant les parcours, en alternant plat et bosses, et puis les premières randos serviront à compléter le kilométrage et l'allure. Les premières courses pour du rythme seront éfficaces et puis un peu de montagne, pour le plaisir et parce que ça fait les jambes...
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30/01/2011
lepetitroi
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merci a TOUS d'avoir livré un peu vos methodes d'entrainement ! pour ma part c'est une sortie le lundi une le mercredi (90km) une le samedi (70km) soit 200 bornes en moyenne par semaine ! mon braquet pour ces sorties c'est 44 13-26 , en general c'est 44 21 en moulinette ! apres je m'impose de la marche rytmée et des sceances de relaxation (chuuut!...) UNE AUTRE QUESTION: il vous faut combien de bornes poour commencer a "marcher" moi il me faudrait 20 000 mais bon j'en fait trois fois moins alors je marche pas!
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19/04/2012
Amicale Laique SAINT ASTIER
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JE RECHERCHE DES INFO SUR LES ROUES CARBONNE ZERO CX LE PRIX CANON .FIABILITE?????
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